許多人在青少年時期就面臨「少年白」的白髮問題，這不僅會影響到外貌，對個人的自信心和社交互動產生影響。

不過別擔心！今天帶你了解少年白的成因有哪些，以及如何改善這個問題，一起來看看吧！

 

什麼是少年白？ 幾歲算少年白？ 

 

又稱為「早發性頭髮白化」，以亞洲人為例，25 歲以前出現白頭髮就可以被定義為少年白。

它的成因主要是因為「自由基」。當體內的自由基攻擊黑色素細胞，使毛囊無法正常生成黑色素，後續長出來的頭髮就會因為缺少黑色素而轉為灰白色。

因此，體內的自由基就是導致少年白的重要關鍵！

 

容易產生少年白的 4 個常見原因。

 

◼︎遺傳因素：通常有少年白的人，他們的家人、長輩也可能有少年白。

◼︎壓力大：根據研究，當身體長期感到壓力時，供應頭髮黑色素的細胞就可能會被消耗掉。

◼︎缺乏維生素 B12：維生素B12 除了提供身體能量，也有助於髮色維持。如果缺乏 B12 時，就可能會影響頭髮細胞的健康，進而減少黑色素的產生。

◼︎有抽菸習慣：研究發現，菸裡面有傷害毛囊的成分，加快白髮產生速度。

 

那麼，我們該如何改善少年白呢？

 

我們可以透過維持良好的生活習慣和保持心情愉悅，以及多攝取抗氧化劑和維生素 B12、D 的食物來改善少年白。

以下是可以改善少年白的 3 種食物：

 

◼︎抗氧化食物：藍莓、胡蘿蔔、南瓜、芭樂、葵花籽。

◼︎維生素 B12 食物：文蛤、豬肝、牡蠣、蛋黃、鮭魚。

◼︎維生素 D 食物：黑木耳、鮭魚、秋刀、乾香菇、吳郭魚。

 

除了以上的方法外，其實透過日常洗髮就能改善！

 

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