年紀輕輕長白頭髮（也就是俗稱的少年白）不僅會影響外貌，
由於白髮就像是被貼上老化標籤，因此自信也會受到不小的打擊。
想要遠離少年白，就一定要知道它的原因才能有效改善！
今天和你分享年輕長白髮的可能「原因」和「解決方法」，一起來看看吧！

4 種可能引起「少年白」的原因。

 

  1. 遺傳因素
    如果父母、祖父母等家族成員在年輕時也有白髮，那麼，你擁有少年白的機率就會比其他人高！
     

  2. 壓力大
    根據紐約大學的研究結果指出，當身體長期處於壓力狀態時，這可能會導致產生頭髮顏色的細胞逐漸消耗，進而促使白髮生長。
     

  3. 有抽菸習慣
    研究發現，30 歲以前長白髮恐和抽菸有關，因為香菸中的成分會損害毛囊，導致提早長出白髮。此外，吸菸會使血管收縮，進而減少血液流入毛囊，導致掉髮可能性提升。
     

  4. 甲狀腺異常
    由於甲狀腺是位於頸部內的蝴蝶狀腺體，負責調節新陳代謝。當甲狀腺異常（過度或不太活躍）時，會使身體產生較少的黑色素，進而讓白髮產生。

     

3 招解決「少年白」問題！

◼︎ 補充營養素

 

想要遠離白髮，必須注意這 4 大營養素攝取：

  1. 維生素 B12
    維生素 B12 可提供身體能量，並有助於頭髮生長和製造髮色。此外，也能讓紅血球將氧氣送到體內的各個細胞，包括髮細胞。身體若缺乏 B12 時，會影響髮細胞的健康，並減少黑色素的產生。日常飲食可以透過文蛤、鯖魚、海苔做補充。
     

  2. 維生素 C
    是人體重要抗氧化劑，可以降低氧化傷害所導致的毛囊老化、頭髮變白狀況發生。日常飲食可以透過芭樂、柑橘、奇異果、甜柿、香菜做補充。
     

  3. 銅、鐵、鈣、鋅
    這四種礦物質與黑色素生成有關。
    銅：生成頭髮黑色素的重要原料。日常飲食可以透過羽衣甘藍、堅果、牡蠣做補充。
    鐵：幫助氧氣運送至毛囊，促進頭髮健康。日常飲食可以透過紅肉、花椰菜、毛豆做補充。
    鈣：影響黑色素生成。日常飲食可以透過牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚做補充。
    鋅：協助體內多種酵素作用，幫助黑色素的產生。日常飲食可以透過生蠔、牡蠣、紅蟳做補充。
     

  4. 蛋白質
    蛋白質是構成身體的主要成分！其中包含頭髮，是頭皮作為健康頭髮有力的後盾。當蛋白質攝取不足時，頭髮顏色會變淡且細又易斷裂！日常飲食可以透過雞肉、雞蛋、豆腐做補充。
     

◼︎ 良好生活習慣

保持良好的生活習慣和壓力釋放對頭髮的健康都相當重要。保持充足的睡眠也有助於頭髮健康，此外，可以嘗試參加瑜伽、冥想或其他放鬆活動，來減緩壓力，有助於頭髮健康。
 

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