對愛漂亮的人來說，出現白髮是一件相當困擾的事！

除了使用染髮劑遮蓋外，你可能會很好奇，有沒有能由內到外保養頭髮的方法呢？

當然有！今天我們整理了 4 個養髮秘訣，透過這些日常生活習慣來延緩白髮的生長速度，一起來看看吧！

 

 

1. 攝取養髮營養素

攝取鐵、維生素 B12 和蛋白質食物能提供頭髮所需的營養元素，並促進黑色素的再生，減少白髮的出現。此外，攝取富含抗氧化食物，有助於保護頭髮避免氧化受損。

以下整理了上述營養素食物方便大家做補充：

◼︎鐵｜肉、蛋、海鮮、深綠葉蔬菜、乾果、豆類和豌豆

◼︎維生素 B12｜文蛤、豬肝、牡蠣、鮭魚、鮪魚、牛肉

◼︎蛋白質｜豆漿、板豆腐、豆干、毛豆、鯖魚、鯛魚

◼︎抗氧化食物｜藍莓、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、芭樂

 

2. 健康的生活方式

除了飲食外，壓力、睡眠和是否有運動習慣也會影響的白髮產生。其中，睡眠是身體重要的修復時間，也是頭髮生長的重要時段，因此，足夠、品質好的睡眠是頭髮健康的一大關鍵。

 

3. 避免過度使用熱工具

過度使用燙髮、捲髮器等熱工具，容易讓頭髮變乾燥、脆弱，進而增加白髮產生。因此，建議在使用這些熱工具前，可以先塗抹具保護性的抗熱產品，減少頭髮受損機率。

 

4. 使用天然頭髮產品

相較於黑髮乾燥且相對脆弱的白髮，更需要天然無負擔的頭髮產品幫助維持健康。例如透過保濕的護髮產品幫助維持頭髮水分和彈性。如果想要更烏黑的髮色，其實不一定要使用化學染髮劑，可以用洗髮精「洗」出來！

 

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